Flu adalah penyakit pernafasan yang disebabkan oleh virus flu. Virus flu dikelompokkan menjadi tiga kelompok: A, B dan C. Influenza A dan B adalah yang paling umum dan bertanggung jawab atas flu musiman tahunan dan juga pandemi sesekali yang terkait dengan strain dan subtipe baru. Varian influenza tahun ini, Tipe A, subtipe H3N2, sangat buruk Gejala flu meliputi demam, batuk, sakit tenggorokan, pilek atau hidung tersumbat, nyeri otot atau badan, sakit kepala dan kelelahan. Beberapa orang mungkin mengalami muntah dan diare, meskipun ini lebih sering terjadi pada anak kecil daripada orang dewasa.
 |
| Cara Meningkatkan Energi |
Jutaan orang Amerika menderita gejala seperti itu selama musim flu, menurut National Institute of Allergy and Infectious Diseases (2). Sementara gejalanya mungkin mirip dengan flu biasa, biasanya lebih parah dengan flu.
Virus flu menyebar terutama oleh tetesan kecil yang melintas di udara saat orang yang menderita flu batuk, bersin atau berbicara. Flu menyebar dengan cepat dan sangat menular.
Terlepas dari jenis virus yang menyebabkan influenza, ada beberapa tindakan pencegahan yang bisa melindungi Anda dan keluarga Anda dari flu.
Inilah beberapa cara untuk melindungi diri dari flu.
1. Dapatkan Vaksinasi
Mendapatkan vaksinasi flu adalah cara terbaik dan paling efektif untuk menghindari flu serta mengurangi tingkat keparahan penyakit jika Anda terinfeksi.
Vaksin flu menyebabkan antibodi berkembang di tubuh sekitar beberapa minggu setelah divaksinasi. Antibodi ini memberikan perlindungan terhadap virus yang ada dalam vaksin.
Idealnya, Anda harus mendapatkan vaksinasi sebelum musim flu dimulai. Namun para ahli mengatakan Anda masih harus mendapatkan vaksinasi selama virus flu tersebut beredar.
CDC merekomendasikan agar setiap orang di atas usia 6 bulan mendapatkan vaksinasi flu (3).
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan tiga jenis utama vaksinasi flu untuk orang-orang berikut ini (4):
Flu biasa ditembak untuk orang di atas 6 bulan.
Penembakan intradermal flu untuk orang dewasa berusia 18 sampai 64 tahun.
Flu suntik dosis tinggi untuk orang dewasa yang lebih tua.
Selain itu, menurut Centers for Disease Control and Prevention, hanya suntikan flu suntik yang direkomendasikan tahun ini; vaksin semprotan hidung - Vaksin influenza yang dilemahkan hidup - tidak disarankan untuk digunakan pada musim ini karena kekhawatiran tingkat keefektifannya (5).
Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang vaksin yang tersedia dan mana yang terbaik untuk Anda.
2. Tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin
Untuk mencegah penyebaran flu, penting untuk menutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin. Etiket sederhana ini penting untuk tindakan pengendalian infeksi, karena mencegah tetesan infeksi dari membuat orang lain sakit.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Fluid Mechanics menunjukkan bahwa tetesan batuk dan tetes yang lebih kecil menempuh jarak yang jauh - 5 sampai 200 kali lebih jauh (6).
Meski merupakan tindakan pencegahan yang sangat penting, banyak orang tidak mengikuti kebiasaan kebersihan ini.
Menurut sebuah survei 2010 oleh American Society for Microbiology, sekitar satu dari setiap empat orang yang diamati dalam setting publik gagal menutupi mulut mereka saat mereka terbatuk atau bersin. Plus, kurang dari 5 persen orang menutup mulut mereka dengan menggunakan metode yang direkomendasikan oleh petugas kesehatan masyarakat (7).
Gunakan tisu untuk menutupi batuk atau bersin, lalu buang di tempat sampah dan cuci tangan. Jika jaringan tidak tersedia, bersin atau batuk masuk ke bagian dalam siku Anda.
3. Hindari Menyentuh Mata, Hidung atau Mulut Anda
Kuman penyebab flu sering menyebar saat seseorang menyentuh sesuatu yang terkontaminasi, lalu menyentuh matanya, hidung atau mulutnya.
CDC melaporkan bahwa virus flu dapat "hidup" pada beberapa permukaan hingga 24 jam (8).
Anda bisa terinfeksi jika Anda menyentuh kenop pintu yang tercemar atau tombol lampu, lalu gosok mata Anda atau gigit kuku Anda.
Meskipun Anda mungkin mencuci tangan secara teratur, mereka tidak akan bersih setiap menit sepanjang hari. Sebaiknya hindari menyentuh mata, hidung atau mulut Anda sebanyak mungkin. Juga, ingatkan anak-anak Anda untuk tidak menggosok mata mereka atau meletakkan tangan mereka di mulut mereka.
4. Cuci Tangan Anda Seringkali
Apakah itu musim flu atau sepanjang tahun, penting untuk menjaga tangan Anda bersih.
Seringkali melalui tangan kotor mikroba berbahaya masuk ke dalam tubuh. Kebersihan tangan yang buruk merupakan salah satu alasan utama penyebaran virus flu.
Anda harus mencoba mencuci tangan setiap kali Anda bersin atau batuk, dan terutama sebelum makan.
Alih-alih hanya mencuci tangan dengan air biasa, gunakan sabun dan air. Setelah mengoleskan sabun, pastikan menggosokkan tangan selama 20 sampai 30 detik untuk membersihkannya, lalu bilas sabun sepenuhnya dengan air bersih.
Selain itu, jagalah pembersih tangan berbasis alkohol di sekitar rumah dan di saku baju atau tas Anda. Sebagai pembersih tangan komersial juga mengandung bahan beracun, Anda bisa menyiapkan pembersih tangan sendiri di rumah dengan semua bahan alami.
Namun, hindari mencuci tangan secara berlebihan karena bisa menyebabkannya
EmoticonEmoticon