Lengan sakit atau menyakitkan biasa terjadi tapi jangan dianggap enteng. Nyeri pada bagian lengan Anda dapat mencegah Anda melakukan aktivitas sehari-hari. Anda menggunakan tangan Anda untuk segala hal, seperti mengangkat, menahan, meraih, dan melempar. Nyeri ringan di lengan biasanya akibat posisi tidur yang buruk, sirkulasi darah yang buruk, berolahraga atau berolahraga, atau gerakan berulang. Beberapa kemungkinan penyebab nyeri lengan yang parah termasuk saraf terjepit, keseleo, tendonitis, cedera manset rotator, patah tulang, rheumatoid arthritis, angina dan bahkan serangan jantung.
Bergantung pada penyebabnya, rasa sakit bisa mulai tiba-tiba dan hilang atau mungkin meningkat secara bertahap.
Selain rasa sakit, gejala lain yang terkait dengan masalah lengan meliputi pembengkakan atau kram, kemerahan, kekakuan dan kelenjar getah bening bengkak di bawah lengan. Gejalanya bisa di salah satu atau kedua lengan dan bisa mempengaruhi pergelangan tangan, siku, dan bahu.
Nyeri lengan kecil biasanya sembuh dengan sendirinya. Juga, ada beberapa solusi alami yang dapat membantu Anda menangani masalah lengan dan rasa sakit, dan membantu lengan Anda untuk sembuh.
Perhatian: Segera temui dokter jika sakitnya parah.
Berikut adalah 10 pengobatan rumah teratas untuk nyeri lengan.
1. Istirahat
Untuk nyeri lengan ringan, hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah istirahat.
Istirahat yang tepat adalah komponen kunci untuk memperbaiki kerusakan jaringan lunak yang sering terjadi dengan rasa sakit ringan. Di sisi lain, ketegangan yang sedang berlangsung akan menyebabkan lebih banyak peradangan dan nyeri, dan menunda penyembuhannya.
Untuk 24 sampai 72 jam pertama, biarkan lengan yang menyakitkan untuk beristirahat sebanyak mungkin dan hindari latihan dan gerakan yang berat. Juga, jangan mengetik atau melakukan apapun untuk membuat lengan yang sakit terasa lebih buruk. Ini akan memastikan pengurangan pembengkakan dengan cepat.
2. Kompres dingin
Sakit lengan bisa diobati dengan kompres dingin. Namun, ini efektif terutama selama tahap awal.
Suhu dingin membantu membuat jaringan di daerah yang sakit mati rasa, sehingga mengurangi rasa sakit. Ini juga membantu mengurangi peradangan.
Masukkan beberapa es batu ke dalam kantong plastik dan bungkus tas dengan handuk tipis.
Letakkan di area yang terkena dampak selama 10 sampai 15 menit.
Ulangi beberapa kali sehari selama beberapa hari.
Anda juga bisa merendam handuk di air dingin dan menerapkannya pada lengan yang menyakitkan.
Perhatian: Jangan menaruh es secara langsung pada kulit. Hal ini dapat menyebabkan radang dingin.
3. Hot Compress
Sama seperti kompres dingin, kompres panas bisa membantu mengobati nyeri lengan. Namun, agar kompres panas menjadi efektif, gunakan saja setelah 48 jam dari saat cedera terjadi atau rasa sakitnya mulai.
Panas meningkatkan aliran darah ke daerah, yang pada gilirannya akan menurunkan kekakuan dan nyeri.
Isi kantong air panas dengan air panas dan oleskan pada lengan yang sakit selama 10 sampai 15 menit. Ulangi beberapa kali dalam sehari sampai Anda merasa lega.
Selain itu, Anda bisa berdiri di kamar mandi dan menjalankan air hangat ke sedikit panas di lengan Anda selama 5 sampai 10 menit. Lakukan ini dua kali sehari.
4. Kompresi
Membungkus daerah yang terkena dengan pembalut kompresi atau perban elastis dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mendorong penyembuhan.
Kompresi bahkan memberi tekanan pada area yang menyakitkan. Juga, ini memberi banyak dukungan pada lengan Anda yang menyakitkan. Ini bahkan membantu Anda bergerak lebih nyaman.
Kompres daerah yang terkena dampak dengan membungkusnya dengan perban elastis, yang bisa Anda beli dari toko obat. Gunakan bungkus kompresi selama beberapa hari, atau sampai rasa sakit dan bengkak hilang.
Perhatian: Jangan membungkus daerah itu terlalu rapat. Hal ini dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk dan memperburuk kondisi. Tanda-tanda bahwa perban terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, nyeri yang meningkat, kesejukan atau pembengkakan pada area di bawah perban.
5. Ketinggian
Terkadang, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi nyeri lengan adalah menjaga area yang sakit tetap tinggi. Ketinggian meningkatkan aliran darah yang tepat ke daerah tersebut dan menghilangkan produk limbah untuk mempercepat proses penyembuhan.
Ini juga membuat tekanan dari cedera, membuat Anda lebih nyaman dan memberikan dukungan.
Gunakan 1 atau 2 bantal di bawah lengan Anda saat beristirahat atau tidur. Jika perlu, gunakan selempang agar lengan Anda tetap tinggi.
Perhatian: Jangan meninggikan lengan Anda sedemikian tinggi sehingga Anda tidak mendapatkan suplai darah yang cukup.
6. Pijat
Memijat daerah yang terkena dengan menggunakan tekanan lembut dapat membantu rasa sakit. Pijat meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya membantu memperbaiki jaringan yang rusak lebih cepat.
Pijat lembut juga membantu melepaskan stres dan ketegangan di daerah tersebut.
Hangatkan sedikit wijen, mustard, kelapa, atau minyak zaitun selama beberapa detik di microwave.
Gosokkan minyak hangat ke bagian lengan yang menyakitkan.
Pijat lembut menggunakan sedikit tekanan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa sakit.
Lakukan beberapa kali sehari selama beberapa hari.
Anda juga bisa pergi memijat secara teratur dari seorang profesional, yang mungkin bisa membantu.
Perhatian: Jika memijat terlalu banyak, jangan lakukan sampai tingkat rasa sakit berkurang.
EmoticonEmoticon